Kā atbrīvoties no perfekcionisma pret sevi? 25.11.2015
Estere jautā: Vēlos atbrīvoties no kontroles un perfekcionisma visās attiecībās – pirmkārt pret sevi un tālāk arī pret citiem (īpaši tuvākajiem).
Šīs maskas ar manu būtību ir tā saaugušas, ka nezinu no kā lai sāk. Esmu sākusi ar to, ka esmu tās atklājusi un atzīstu, ka tādas ir. Mācos sevi mīlēt, bet joprojām arī prasu no sevis daudz, pat pārāk daudz, līdz mazohismam, to arī apkārtējie ir apstiprinājuši, sevi attaisnot vai piedot ir ļoti grūti. Vieglāk man ir piedot citiem. Saprotu, ka pamats ir mīlēt un pieņemt sevi. Varbūt Jūs varat kaut ko ieteikt par tieši šiem minētajiem uzvedības paradumiem, kā no tā visa atbrīvoties solīti pa solītim.
Elvita Rudzāte atbild: Pārmērīgs perfekcionisms mājās un darbā liecina, ka cilvēkam ir ļoti liels stress bailes “mani nemīl”.
Stress bailes „mani nemīl”parasti rodas bērnībā vai pat bērna ieņemšanas brīdī. Stress bailes „mani nemīl”rada prasīgumu pret sevi un citiem. Cilvēks baidās kaut ko neizdarīt perfekti, jo tad viņu nemīlēs.
Perfekcionisms saka: “Visam ir jābūt pareizi! Bet pareizi domāju tikai es, tāpēc visam ir jābūt tā kā es to vēlos.”
Perfekcionisma mācība: “Jēdziens “pareizi” ir relatīvs. Ja viss dzīvē būtu tik “pareizi” jeb vienpusēji, tad attīstība apstātos. Dzīves daudzveidība veicina cilvēku garīgo attīstību. Mācies pieņemt dzīves daudzveidību. Atsakies no savām vēlmēm vai vismaz minimizē tās līdz minimumam. Padomā, kāpēc citi nepieņem vai neievēro tavus norādījumus? Kuras ir tās jomas, kur arī tu nepieņem citu norādījumus? Kāpēc visam ir jābūt tā kā tu vēlies un kas notiks, ja tas nebūs tā kā tu vēlies? Mācies mīlēt bez nosacījumiem!”
Estere raksta, ka viņa tieši no sevis prasa ļoti daudz. Es ieteiktu viņai uzdot sev jautājumu, kas notiks, ja es to neizdarīšu tik labi kā es gribu? Šajā atbildē slēpjas viņas neapgūtā mācība. Vislaimīgākie ir tie cilvēki, kas savas vēlmes ir samazinājuši līdz minimumam. Vēlmes liek mums steigties, darīt arvien labāk, sacensties utt. Tikai nelaime tā, ka apmierinot vienu vēlmi, vietā piedzimst jaunas vēlmes un cilvēks nokļūst ritenī, kad skrien, tiecas, strādā, bet labāk nekļūst, jo vēlmes ir kā tīkls, kas ievelk purvā arvien dziļāk. Estere neizprot vairākus Dievišķos likumus, tāpēc arī nespēj atbrīvot savas vēlmes un izprast savu perfekcionismu.
Kā atbrīvoties no perfekcionisma?
1. Jāsāk izzināt sevi un jāizprot sava dzīve (īpaši negatīvās dzīves situācijas).
2. Jāsāk mācīties – lasīt garīgo literatūru vai apmeklēt garīgās attīstības lekcijas un praktizēt garīgo praksi. Iesaku klausīties Piedošanas mācības e-seminārus.
3. Jāsāk strādāt ar sevi – jāatbrīvo no sevis pagātnes negatīvie notikumi, piedodot citiem, lūdzot piedošanu un piedodot pašai sev (lasīt vairāk…).
4. Jāatbrīvo no sevis stresi, īpaši stress bailes “mani nemīl” (lasīt vairāk…).
5. Jāiemīl sevi, bet to Estere spēs izdarīt tikai tad, kad būs izpildījusi pirmos 4 punktus un izpratusi, kāpēc viņa ir prasīga pret sevi?
6. Jāatver sava sirds mīlestībai bez nosacījumiem – vīram, bērniem, vecākiem, draugiem, kolēģiem u.c.
7. Jāiepazīst un jāatbrīvo savas vēlmes – jāuzdod sev jautājums, kas dzīvē notiks slikts, ja es šo vēlmi neapmierināšu un kas dzīvē notiks labs, ja es šo vēlmi apmierināšu? Vai tiešām man tas ir nepieciešams, vai tiešām es bez tā nevaru iztikt?
Sokrata tautskola aicina piedalīties Elvitas Rudzātes vadītās atbalsta grupā “Dzīves analīzes un neapgūto mācību stundu noteikšanas prakse”, attālināti ZOOM platformā. Dalībniekiem būs iespēja: Iepazīties ar dažādu dzīves problēmu, tanī skaitā slimību izveidošanās cēloņiem. Veikt dzīves analīzi, Lasīt vairāk …